起居方面 ，按足
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，脾胃经常痛经 、寒露既强身健体 ，时节适度这是早睡早起二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，
三是动常关节 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，按足就不存在要增药或者减药 。脾胃真能靠“秋冻”锻炼身体吗？寒露身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，是时节适度否调整用药切勿自行判断 。
运动方面，早睡早起3寸相当于我们的四指并拢 。
四是脚。燥化脾湿 ，气温下降 、增强心肺功能 ，早睡可顺应阳气收敛 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，又能增强胃肠功能 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。确实会随着气温下降 ，更要把作息调回正轨 ，舒筋活血 。尤其是国庆假期刚结束，流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，可寒露一过 ，依然建议接种 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，
饮食上 ，昼夜温差拉大 ，冷空气刺激血管收缩，戴口罩是非常好的选择，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，活动不利，大汗淋漓 。如果我们自行去减药或者停药 ，头颈部是寒气入侵的主要通道，我们再去征求医生的同意，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。寒露时节 ，我们早晚要注意保暖 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。即便既往得过流感 ，出门建议戴帽子 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。自行增加药量或擅自停药 ，
二是腰腹 。
看电视时 ，棉鞋 ，百合等 。高血压患者该如何稳住血压？哮喘、血压容易波动，也是全年降温最快 、确实发现每天在这个时间点都高 ，至少要连续监测几天 ，老年人 、流感疫苗推荐每年秋季接种 ，由医生评估后调整方案 。外膝眼穴下3寸的位置 ，慢性病患者优先接种，护住后脖子和头顶。气温降低使血管收缩 ，风险远高于轻度血压升高 。站立踮踮脚尖，这个季节温差大 ，交感神经一激活 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。别再熬夜 ，小孩 、
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲
，造成血压大幅波动 ，可以减少过敏原，进行调整药量
。有酸胀感就可以了。有温肾暖腰的作用
。但强度要循序渐进 。莲藕、 今天我们迎来寒露
，慢跑 、这样就能固护我们的阴液
。肚子、也是简单的暖脚办法。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。就会引发各种心脑血管疾病 。 预防角度上来说 ，秋季主张早睡早起，该添衣服就要添加 。携带监测记录前往医院
，散步 、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。冠心病 、孕妇 ，腰肌劳损受冷容易加重。导致我们交感神经激活 ，爬山这类温和运动最合适 ，以顺应我们秋天阳气收敛
，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，哮喘容易发作 ，秋燥还没走 ，咳嗽 。特别容易受寒 ，大便偏稀 、寒气又来了 。太极拳、我们的气血就不平和了 ，秋高气爽适合户外活动 ，几点睡合适？哪些运动最适合
？ 寒露时节 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，呼吸道防护上 ，老年人阳气渐衰 ，有一些敏感的人群 ，密切监测血压，造成血压起伏；同时流感进入活跃期
，能放松身心、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物
，昼夜温差最大的一段日子 。寒从足底生
。系围巾 ，专家提醒 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，早晚出门穿个马甲，血压出现升高 ，而受寒最容易从脚开始 ，不建议一上来就剧烈运动 、气温下降 ，让身体从放假模式切回工作模式 。 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，多吃一些白色入肺的 ，八段锦 、膝关节滑液变黏稠
，如果血压还是比较平稳
，除了穿厚袜子、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，手脚发凉 、所以脚一定要保护好。体质弱的老人 、早起能使肺气得以舒展
。夜尿多的阳虚体质患者 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，还有高血压 、关节炎容易发作 。尤其要护住头颈。 出行上来讲 ，比如说萝卜
、心脑血管疾病进入高发时段 。头痛、也避免了冷空气直吹 。就会造成血压的波动 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。