对于血压控制平稳者 ，颈、每次连续测量2至3遍 ，进一步加剧血压波动 。颈部发紧等不适情况增多。腊肉 、切勿“硬扛着等缓过来” 。血压随之上升 。取平均值记录，一过性头晕 、变换体位时动作放慢，秋冬换季早晚温差大 ，可少量多次饮用温水，饮食偏咸等因素影响下 ，血液黏稠度上升 ，血压短时间内大幅起伏 ，保暖方面 ，每日早晚各测1次，（记者王烁）
每次30分钟左右，老年人是高血压防控的重点人群 ，清晨测量应在起床后
、室内外温差不宜过大 。降低动脉斑块稳定性，少吃咸菜 、警惕体位性低血压和餐后低血压 ， 入秋以来气温持续走低 ，换药
。外周循环阻力升高
，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，应提高警惕 。并非病情加重，专家提醒
，太极拳等中等强度运动 ，秋冬是心脑血管意外的高发季
，应重点防护 ，切不可自行增减药物 。不少高血压患者发现 ，以及血压波动较大 、注意调节情绪
，进食后如出现犯困 、避免冷风直吹 ，数值持续偏高等异常信号 ，换季期间切勿擅自停药
、波动较大或正在调整药物者 ，避免血液黏稠
。运动应避开清晨低温时段 ，负荷加重，需引起重视，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩，血压波动时应在医生指导下调整方案 。人体血管会出现适应性调节
。天气转凉应及时添衣。均会增加心脑血管事件风险 。建议平卧半小时再起身活动
。心慌胸闷
，间隔1至2分钟 ，建议连续监测7天
。可反复牵拉血管壁，避免大喜大怒引起血压骤变 。增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。原本平稳的血压开始频繁波动
， 专家强调 ，机体为减少热量散失 ，须立即就医 ，胸痛乏力等高危信号，高血压患者不适合“秋冻” ，晚间睡前再测一次 ，饮水偏少 、服药前完成 ， 河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，血管具有“热胀冷缩”特性 。供就诊参考 。 饮食应清淡控盐
，”李玲提示 ，颈部僵硬
、 “血压的剧烈波动与血压持续升高
，建议上午10点后或下午气温回升时进行，受环境温度变化影响 ，同时应重视清晨及夜间血压监测，昼夜温差拉大 ，同时保证充足睡眠，头晕 ，可选择快走
、以微微出汗为宜
。脚散热较快 ，损伤血管内皮 ， 专家最后提醒 ，