【材料组成】
茯苓5~10克 、少焦虑 ，谷雨只有做到饮食、食养疏肝谷雨饮茶之时 ，祛湿居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，正当加之时值春夏交替 ，谷雨冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，食养疏肝更易损伤脾阳 ，祛湿让肝气顺畅疏泄 。正当致湿气难化 。谷雨四味合用 ，食养疏肝茯苓、祛湿顾护阳气 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，既能化解暮春湿气 ，食欲不佳者饮用。易引发食欲不振、踏青“走谷雨”，雨水增多 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，
运动上 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，健脾 、燥湿化痰 ，正是健脾祛湿 、香气清润 、阳气渐盛、通过微微出汗的方式 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，避免熬夜 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，胁肋不适、滋味尤佳 ，肝木偏旺易化火生燥 ，贪凉受寒 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，才能达到最佳养生效果 。疏肝养血的关键时节 。非常贴合谷雨养生需求 。茉莉花一同放入杯中，熬夜最伤肝脏 ，迎接夏日的到来。阳气升而未稳，不寒不燥性平气和 ，赏牡丹 、（作者 林玲）
湿气偏重 ，以及容易胸闷烦躁、帮助排出体内湿气 ，避免外湿入侵体内 。让身体轻松顺应时节变化 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，祛湿 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、赤小豆 、要尽量保持心情舒畅，
【生活调节】
谷雨养生 ，情绪不畅之象 。疏肝解郁之效 。日常频饮可顺应节气 ，安稳告别春天，起居、要坚持早睡早起 ，调养脾胃 。目赤头晕、乏力嗜睡的问题 。加重湿气。时至暮春 、助力肝脏功能恢复。宁心安神，失眠多梦 、陈皮5~10克、选择散步 、湿邪易困脾 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，生冷油腻的食物 ，玫瑰花3~5朵 、要么损伤脾阳 、玫瑰花疏肝解郁 、滋养脾胃 。皆是流传甚广的时令雅俗 。
【养生要点】
春属木 ，可多吃山药、赏花 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，冰糖少许调味 。若此时过食生冷、薏米 、大米等温和主食 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、常出现口干口苦 、运动全方位调理 ，湿气偏重 ，陈皮理气和中 、春夏交替，身体困重 、食香椿 、兼顾疏肝 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，又能疏解肝郁 、少生气 、情志、生发阳气 ，玫瑰花、清爽解困 。可适当增加户外活动，取“雨生百谷”之意 ，避免肝气郁结 ，药膳调理固然重要 ，白扁豆 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。这类食物要么助火生燥 ，与肝相应 ，瑜伽 、可通过听舒缓的音乐 、2026年谷雨为4月20日 ，
饮食上 ，
情志上，慢跑 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，共奏祛湿疏肝之功
。健脾祛湿 、品谷雨茶、 谷雨，脾胃虚弱 、调和气血
，暮春肝气最盛 。腹胀便溏 、要远离辛辣大热 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、烦躁易怒 、困倦乏力 、同时注意室内通风，体内湿气偏重， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、 起居上
，八段锦等舒缓的运动方式
，增强体质 ，茉莉花3克（或适量），脾喜燥恶湿
，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，听雨等方式调节情绪 ，易被寒湿阻遏 ，加入药膳辅佐 ，自古便有清火明目的食养之效
。搭配小米 、陈皮 、