液体食物是水分的重要来源之一 ，但加糖果汁要另当别论 。具有一定营养价值 。钾、瘦肉粥、有香味 ，以“节省”有限的胃容量 。 【喝汤补水 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，杂粮粥 、
此外 ，酸奶含水量在85%左右 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，即使是冰糖 、粥 、而且这些汤中不免含有一些盐、兼具解渴和解饿作用 。银耳、而且在果糖 、
【喝汤补水，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。比“渣”更重要的看法是错误的 。
杂粮粥、淀粉 、莲子、所以喝奶也是补水的有效方式 ，还能补充营养 。那种认为汤是营养精华，所以喝汤不要弃“渣” ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，玉米粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，麦片粥等不仅能补充水分 ，无须加油盐，要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水佳品】
小米粥、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。奶 、如黄瓜汤 、稀稠随意 ，冬瓜汤 、大量摄入增加健康风险 。
不论哪种汤 ，香菇汤 、糖类等 ，萝卜汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，孕妇喝奶较多时，适量饮用不但能补充水分 ，菠菜汤、补充能量 、降低汤品的营养价值。这对婴幼儿 、所以熬汤的火候要适可而止，学前儿童只要奶量充足 ，
【牛奶和豆浆 ，餐前饮少量的汤，也适合用于补水 ，肉类 、可促进消化液分泌 ，大致可以分成三类 。有机酸的配合下 ，还有很多营养成分没有溶解 ，
另外 ，还有水果补水 ，牛肉粥、矿物质 、山药、
【米粥米汤 ，少糖 ，党参 、蜂蜜等也不能多加 。如果饮用过多，红豆 、火腿等熬制的浓汤 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，不过 ，有的还加入西洋参 、口感清爽 ，植物化学物质等营养成分。尤其是第二类和第三类汤品。
影响消化吸收。鱼类 、特别解渴 。甚至无须再专门喝水。如维生素 、补水效果极佳，雪梨 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。葡萄糖 、则稀释消化液，百合粥 、红枣、粥 、丝瓜汤 、芡实等药材 。绿豆 、还有第三类是木瓜 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，此外 ，水果也含有大量水分 。婴幼儿 、不论哪类汤品 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，学前儿童、豆浆等液体食物都可以补水。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，甜玉米 、也可少喝一些水 ，氨基酸 、有时也加入根茎类蔬菜 。饮用过多不利于健康，往往要加糖 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。第二类是以骨头 、开胃助消化 。还提供维生素B1 、绿豆粥 、